寝汗の原因は多くが自律神経の乱れと言われています｡
自律神経が正常に働かなくなると興奮状態が続き､発汗が促されます｡
それが原因で大量の寝汗をかいてしまうことになるのです｡
自律神経が乱れる原因はさまざまです｡とくに多いのがｽﾄﾚｽ｡
現代社会はｽﾄﾚｽ社会とも言われているだけに､ｽﾄﾚｽの蓄積に
よって自律神経が過敏になり､寝汗をもたらしてしまっている人が増えているといいます｡
それから不規則な睡眠と睡眠不足｡
睡眠は１日のﾘｽﾞﾑを決定付ける重要なもの｡
毎日決まった時間に就寝･起床をすることで心身のﾘｽﾞﾑを正常に保つことができます｡
しかし不規則な生活を送るとﾘｽﾞﾑが崩れ､自律神経も乱れやすくなってしまいます｡
不規則な生活や睡眠不足はｽﾄﾚｽとも結びつくだけに､併せて注意が必要です｡
また､女性の場合は生理前に自律神経が乱れることで寝汗が増えることもあります｡
このように､寝汗の治療にはまず自律神経のﾊﾞﾗﾝｽを整えることがまず第一となります｡
適度な運動や規則正しい生活､そしてﾘﾗｯｸｽする時間の設定｡
これらはｽﾄﾚｽ解消に直接結びつくだけに重要なﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
職場のｽﾄﾚｽを家庭にまで持ち込まないことも寝汗対策には重要になってくるでしょう｡
それから食生活｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB群は自律神経の乱れを治してくれる働きがあります｡
また最近注目されているﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙも同様です｡
ﾊﾞﾗﾝｽのよい食生活を心がけつつこういった栄養素を摂取すると寝汗対策にも効果的です｡
これらの治療法を試してみてそれでも寝汗が治らない場合は医師の診察を受け､専門的な治療を受けることも必要になってきます｡
ｱﾙｺｰﾙ量が多い人は依存症になりかけている可能性もありますし､うつ病の恐れがある場合もあります｡
それほど深刻に考える必要はないかもしれませんが､汗の量や健康状態を見極めながら適切な対策をとるようにしたいものです｡
大丈夫？うつ＆ﾌﾟﾁうつのﾏﾏが増えてます
寝汗はうつの症状でもあります｡ｽﾄﾚｽを溜め込んでいませんか？
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